身高的奥秘：运动对身高的影响及决定因素
根据以上数据，正常范围是，男性在8岁、12岁、15岁和18岁时身高不低于124.53、143.33、162.14和165.12厘米，女性身高不低于123.09、145.26、152.74和154.28厘米。
今年夏天，世界顶级体育盛宴——东京奥运会让我们充分感受到了竞技体育的魅力。说到奥运会，一些“谣言”层出不穷，比如：打篮球有助于长高；举重蹲着会让人变矮；踢足球会让腿变短；花样游泳会导致身体变形……这些你信了多少年？真的是这样吗？今天，南京航空航天大学博士生陈轶琴福建医科大学，福建医科大学副教授王文祥带我们走进真相。
人的身高取决于什么？
其实，人的身高大约有70-80%是由基因决定的，剩下的20-30%则取决于生长期的生活环境。
目前多数研究结果都表明，运动可以促进身高增长，但是效果并不是十分明显和决定性的，而且运动本身并不会让人变矮。
人的身高其实取决于骨骼的发育，更具体来说，取决于下肢骨骼的长度。下肢骨骼的两端都有骨骺软骨。随着软骨细胞不断分裂、增生，骨化后，骨骼逐渐变长。成年之前，骨骺软骨细胞不断分裂增生，骨骼逐渐长大。当骨骺软骨完全被骨组织取代时，骨骺与骨干完全融合中国篮球队员身高，骨骼不再生长。孩子年龄越小，骨骺软骨增生的可能性就越大，孩子长高的时间和空间就越大。在大多数情况下，男孩18岁，女孩16岁时软骨细胞停止分裂岁以后，骨骺愈合，生长停止，任何药物都起不到增高的作用。
你相信这些谣言吗？
打篮球有助于长高吗？
看到打篮球的人个个都很高，你以为打篮球能长高吗？不是这样的！
其实，高个子在打篮球时有明显的优势，所以教练在选球员的时候，往往会选择高个子。而正是因为身高优势，高个子往往打篮球的次数更多。人们有一种误解，认为打篮球帮助人们长高。
打篮球需要大量的跑跳动作，可以增强身体的新陈代谢，有利于骨骼发育，有助于青少年长高，但单纯打篮球并不能明显增高。
体操和举重会使人变矮吗？
有些人认为做体操和举重会阻碍人们长高。这是真的吗？
竞技体操要求运动员身形灵活、轻盈如燕，这样才能完成一些高难度的翻腾动作；而身材较小，会让运动员重心较低，站立更稳。体操教练往往会选择身材矮小的运动员。适合身材高大纤细的孩子。
体操运动员从小就需要控制体重，对饮食有严格的控制，在这种情况下，如果个体营养不能满足运动消耗和生长发育的需要，就可能出现身体发育迟缓的情况。他们一直接受高强度的训练从小开始，过早过度训练可能会影响骨骼发育，最终影响身高。
很多人还认为举重运动员个子矮，是因为举重会降低身高。这种说法没有科学依据。一项调查显示，我国85%的举重运动员是家庭中最高的。举重需要克服重力，把物体举过头顶并保持平衡。个子矮的人举起重物的垂直距离较短，消耗的能量较少。身高较矮、体格健壮的人重心较低。举起的重量越大，站得越稳。
踢足球会导致腿变短吗？
踢足球要求运动员速度快、动作灵敏，腿短的人控球能力更强，所以踢足球的运动员普遍比打篮球的运动员矮，并不是踢足球才导致腿短的。
同样，花样游泳不会造成身体变形，只有负重不平衡（如单肩背书包）、负重过度或坐姿不良，才会导致脊椎变形，如脊柱侧弯、驼背等。
增长率为何会发生变化？
人们在不同的成长阶段，生长速度是不一样的，即使是同一阶段，生长速度也会有所不同。研究表明，儿童生长发育有三个黄金期：
婴儿期（出生至3岁）儿童生长发育很快，出生后第一年可长高25厘米；儿童期（3岁至青少年期）每年可长高5-7厘米；青少年期，男孩身高可长25-28厘米，女孩身高可长20厘米左右。
因此，当身高增长突然加速或者减慢时，首先要考虑自己是否处于这三个黄金期的过渡阶段。
如果孩子身高突然增长缓慢甚至停滞，就要引起重视了。如果孩子出现明显的生长迟缓，如生长曲线中身高曲线持续下降，或生长过程中每年增幅不足6厘米，青春期发育迟缓中国篮球队员身高，应及时就医。内分泌失调、营养不良、一些慢性疾病等都可能导致生长迟缓。
这才是最完美的增高运动！
网上关于长高运动的建议很多，游泳、跑步、打篮球、深蹲跳、引体向上……让人眼花缭乱，其实答案很简单中国篮球队员身高，根据分组对比测试数据，安全系数超高的“完美增高”运动就是跳绳！
跳绳虽然看似简单，但也需要技巧，掌握以下方法，会让你增高更有效率：
每天跳绳30分钟
研究发现，每天跳绳30分钟，坚持20周的人，会比不跳绳的同龄人长高1.5厘米。
跳得越高越好。
跳绳时肌肉收缩、骨骼拉动，会使骨骼承受一定的压力和张力，运动幅度越大，骨骼承受的压力和张力越大，会促进生长板增生，加速骨骼生长。最好让绳子离地面10米。厘米以上，但也要小心，不要受伤。
促进生长的最佳时间是下午 3 点至 6 点之间
此时孩子的胃已经是70%空了，在血糖相对较低、应激的情况下，跳绳运动能在一定程度上促进生长激素分泌形成小高峰，也能促进运动当晚睡眠时生长激素的分泌。
提醒：体型偏瘦的孩子运动耐受力相对较低，适合慢速跳绳，短时间慢速跳绳，中间休息，多次循环，以孩子不觉得累为限运动后。跳绳时注意跳得越多越好，越高越好；肥胖儿童通过跳绳可以消耗体内多余的热量，有效减肥、改善体形，提高机能。呼吸系统、运动系统和心血管系统均有锻炼，适合快频率跳绳。中途休息后，继续以快速跳绳为一个循环，每次锻炼时间至少为半小时。
综合科普中国、搜狐健康报道
